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タンポポコーヒーの持つ効果(効能)と作り方について

妊娠中の方や授乳中の方の間で注目されているのが「タンポポコーヒー」です。 このところでは、ロハス志向の方もタンポポコーヒーを支持しているのだとか。 では、タンポポコーヒーとはどのような飲み物なのでしょうか?その効果について詳しくまとめました。 また、タンポポコーヒーは手作りOK!その作り方までまとめています。 コーヒーは大好きだけど、体への影響を懸念している方が必見の記事です。 タンポポコーヒーとは タンポポコーヒーとは、焙煎したタンポポの根を煎じた飲み物です。 厳密に言うと「コーヒー」ではあり […]

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白湯は寝る前と朝、どちらで飲むべき?

海外セレブなども実践している「白湯」を飲む行為。 ダイエットや健康などに良いということで、メディアでも数多く取り上げられています。 ただし、白湯に関するさまざまな情報が飛び交っているのが事実。 一体どの実践方法が正しいの?と悩む方も増えているようです。 今回は、「白湯」をフィーチャーし、正しい白湯の飲み方や適温などをご紹介してまいります。 これから健康やダイエットのために白湯を取り入れていきたいと考えている方は必見です。 白湯とは 「白湯(さゆ)」とは、水を一旦沸騰させてから冷ました、いわゆる「 […]

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ベジブロスって何?効果は?

料理をするときに必ず出てしまう生ゴミ、もったいないですよね。 野菜のかけらなどの生ごみを堆肥にしたり、乾燥させてからゴミに出したりと工夫している人は多いと思われます。 実は何も使い道がなくてゴミにしかならないと思っていた野菜くずが、栄養豊富なスープに大変身することはご存知ですか? 今回は、野菜くずを使ったスープ、ベジブロスについてご紹介します。 べジブロスとは 野菜を調理するとき、食べにくい部分を取り除きますね。 人参は皮を剥きますし、ピーマンはヘタをとります。 剥いた皮、とったヘタ、きのこの軸 […]

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ビタミンの種類によって、効果が違う?美容目的によってビタミンを選ぼう!

「ビタミンって大事」このことは分かっている人は多いけれど、ビタミンの働きを具体的に説明できる人は多くはないと思います。 ビタミンは、生命を意味する「VITA」が語源です。 それほど私たちの生命維持活動にとって大切なものと言えるのです。 それに当然のことですが、ビタミンは健康の先にある美容にも深く関わっています。 ビタミンは、全部で13種類。 脂溶性ビタミンと水溶性ビタミンに大別されます。 脂溶性ビタミンは油脂やアルコールに溶けやすく、身体に蓄えられるので、過剰に摂取した時の過剰症には注意が必要で […]

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もち麦ダイエットって本当に痩せる?もち麦の持つダイエット効果とは

いつもの白米にもち麦を混ぜるだけ。 それを食べれば、特別な食事制限をしなくても痩せると言われている「もち麦ダイエット」。 じわじわと人気が出て、女性芸能人が1か月でマイナス5キロ以上痩せたという放送があって、広く知られるようになりました。 これが誰の身にも起こり得るなら、正に夢のようなダイエット方法ですよね! ここでは、もち麦ダイエットで痩せる根拠と注意点、やり方などを詳しく解説いたします。 そもそも「もち麦ダイエット」の「もち麦」ってなに? お米(稲)には、私たちが普段食べている「うるち性」の […]

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ワインで健康・美容対策!赤ワインと白ワイン、なにをおつまみで何本飲むと良い?

500円台でも美味しいワインがスーパーで簡単に手に入るようになった今、日本でのワイン消費量は増加傾向にあります。 それはワインを飲むことにより、健康と美容に効果が得られると話題になっていることもワイン人気に拍車をかけているといえます。 特に赤ワインに多く含まれているポリフェノールが、アンチエイジングに効果的ということはよく知られています。 しかしワインにはアンチエイジング以外にも、さまざまな効果があることをご存知でしたか? そこでワインが持つ身体への効果と、より効果を得られやすい飲み方をご紹介し […]

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チョコレートが美容や健康に良い効果を持つって本当?食べ過ぎないための最適な量とは!

このところ、乳酸菌入りのチョコレートやカカオ分が高いチョコレートなど機能的な特徴を持たせたものが増えてきました。 以前なら、チョコレートはニキビや、太る原因の他、食べ過ぎると鼻血が出るなどとネガティブな見解が多くありました。 「美容や健康に良い」とどういった理由で言われるようになったのでしょうか。 口の中に放り込む、ひとかけらのチョコレートの甘さに幸せに感じることがあります。 ついもう一つ…と手が伸びてしまいますが、食べ過ぎないための最適な量はどの位なのでしょうか。 効果的な食べ方と合わせて解説 […]

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むくみが起きる原因と、むくみをなくす食べ物や運動法について

夕方になると脚がむくんでパンパンで靴を履くのに苦労した、こんな経験をしたことはありませんか? このよう、に多くの女性を悩ませるむくみは、食生活や生活習慣が大きく関わっています。 つまり、むくみの原因である生活習慣を見直すことで、おのずとむくみも解消できるといえるのです。 そこでむくみが起きる原因と、むくみ解消に効果的な食べ物や運動について詳しくご紹介します。 むくみが起きる原因 まず身体がむくんでしまう理由とは、血液中に含まれている水分やリンパ液が、血管の外に出て皮下組織に溜まってしまうことを指 […]

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便秘改善方法!即効性のある食べ物や飲み物、運動とは?

短いと数日間から長い人で1週間以上もお通じが来ない、そんなつらい便秘に悩んではいませんか。 大腸はストレスや環境の変化などを敏感に感じ取る器官であり、また食生活などの生活習慣も大腸に悪影響を与えます。 つまり便秘を改善するためには、ストレスだけでなく生活習慣にまで気を配る必要があるのです。 そこで生活習慣の改善で便秘を解消するために、効果的な食べ物や運動をご紹介します。 便秘の原因 便秘が起こる原因は複数あるのですが、器質性便秘と機能性便秘というタイプに分類されます。 ・器質性便秘とは 腸を含む […]

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下半身太り解消法!効果が出る食べ物や運動とは?

上半身はやせているのに、お腹や太もも、お尻といった下半身だけが太ってしまう「下半身太り」に悩まされる女性はとても多いです。 その下半身太りを解消しようと必死にダイエットしたものの、「下半身だけやせない」という経験をしたことはありませんか? なぜなら上半身と比べて下半身は痩せにくいと言われ、体重が減っても下半身が変わらないことは珍しくありません。 つまり、下半身が太ってしまう原因は単なる体重増加だけではなく、様々な問題が影響している表れなのです。 そこで下半身太りが起きる原因と、効率よく下半身やせ […]

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